مرور برچسب

لوبیا

۱۰ ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند

10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند عصرکاسپین / شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی‌گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می‌توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مورد نیاز…